Migliora e Allunga la tua vita andando in Palestra

La palestra è uno di quei luoghi croce e delizia, dipende dalla propria predisposizione

Ci sono infatti persone che frequentano la palestra con l'umore giusto, e quindi con la voglia di andarci, consapevoli dello sforzo fisico da sostenere, e poi ci sono quelle persone che diciamo ci vanno "per forza" in quanto magari hanno problemi fisici, oppure non avendo mai messo piede in una palestra e vogliono provare a capire di cosa si tratta. fatto sta che è testato che L’attività fisica oltre a migliorare la qualità allunga anche la vita.

E’ importante quindi frequentare la palestra, in maniera costante, svolgendo un'attività fisica adeguata alle proprie esigenze Secondo una recente scoperta, facendo 2 ore a settimana di attività fisica, si guadagnano ben 2 anni di vita, E' importante avere un programma di allenamento progressivo e costante, in maniera tale che il fisico, soprattutto all'inizio, non ne risenta molto, proprio per questo è bene affidarsi a istruttori qualificati.

E se anche si è pigri sono tante le cose che si possono fare in palestra, ad esempio una delle attività semplice ma efficace è la camminata, infatti uno studio americano ha testato che aumentare il ritmo progressivamente aiuta molto, sia per allungare la nostra vita, e sia per tenersi in forma.

E' testato che la media da mantenere di velocità della camminata varia in base al sesso, per gli uomini la velocità media deve essere di 1,46 m/s e per le donne invece 1,3 m/s, questi dati si riferiscono ad una persona di mezza età. Ovviamente la palestra non è composta solo da camminata, quindi il consiglio è quello, per evitare magari di cadere in una pericolosa monotonia, cambiare spesso gli attrezzi utilizzati, ad esempio oggi decidete di fare 30 minuti di tapis roulant, magari domani fate 40 minuti di cyclette o alternate con una bella e divertente attività di gruppo ecc. E' fondamentale per tutti, sopratutto per gli anziani, andare in palestra .

Frequentare con l'umore giusto, ha due benefici fondamentali, il primo che aiuta a superare meglio lo sforzo fisico e il secondo si trasmette, tramite il proprio buonumore, una sensazione di positività anche agli altri. Frequentare una palestra oltre ad allungare la propria vita, a molti benefici, aiuta a tenersi in forma, ci permette di socializzare e di migliorare la qualità della propria vita. In sintesi frequentare la palestra con costanza e determinazione diventa di fondamentale importanza, per il proprio benessere fisico e psichico.