I Benefici del G.A.G (Glutei Addominale e Gambe)

Il cosiddetto "G.A.G." è un tipo di allenamento davvero molto interessante e particolarmente indicato per le donne. Di cosa si tratta esattamente?

La sigla G.A.G. indica glutei, addominali e gambe, e il G.A.G. è appunto una seduta di allenamento che prevede una serie di esercizi specifici per questi gruppi muscolari. E' cosa nota, d'altronde, il fatto che la donna abbia un particolare riguardo per il rassodamento delle gambe e dei glutei, nonchè ovviamente per la tonicità dell'addome, di conseguenza un allenamento di questo tipo è davvero perfetto per costruire, o semplicemente per mantenere, una silhouette atletica e femminile. Il G.A.G. si fonda su un ricco mix tra esercizi da eseguirsi con l'aiuto di macchinari o di semplici manubri e movimenti a corpo libero, un allenamento che coinvolge il fisico all'insegna dell'armonia, con particolare riguardo agli arti inferiori, e che richiede resistenza ed una discreta dose di forza esplosiva. La gamma di esercizi che un buon G.A.G. può includere è davvero vasta: quanto agli addominali, anzitutto, sono interessati con la medesima intensità addominali alti e bassi, nonchè i cosiddetti "obliqui". L'allenamento delle gambe prevede sia esercizi a corpo libero, come ad esempio il classico "squat", sia movimenti da eseguire su attrezzi, come ad esempio quelli specifici per i muscoli adduttori, davvero importantissimi per l'allenamento femminile. Analogo discorso è valido per l'allenamento dei glutei: questi muscoli verranno infatti allenati in modo ideale tramite appositi attrezzi da fitness, opportunamente associati ad esercizi a corpo libero quali gli indispensabili "affondi".

Il riscaldamento è fondamentale, per tale motivo il G.A.G. inizia sempre con alcuni minuti di attività aerobica, ed allo stesso tempo è necessario mantenere delle posture impeccabili nell'esecuzione di ogni movimento: da questo punto di vista, ovviamente, sarà provvidenziale il supporto del Personal Trainer. Un interessante punto di forza del G.A.G. è inoltre rappresentato dal fatto che questo allenamento è ideale davvero per qualsiasi donna, tanto per quella che si allena con costanza e che vanta una forma fisica invidiabile, tanto per quella che si è appena affacciata al mondo del fitness e desidera rendere più atletico il proprio fisico. Allenare in modo contestuale gambe, glutei e addominali è infatti una soluzione ideale anche per le prime sedute di palestra: sarà compito del Personal Trainer, ovviamente, rendere l'allenamento adatto al livello di forma della cliente scegliendo in modo opportuno il numero di ripetute da far eseguire, i tempi di recupero tra un esercizio e l'altro, nonchè, per quanto riguarda gli esercizi su attrezzi, i carichi da sollevare.

Insomma, il G.A.G. è davvero un ottimo allenamento che può offrire risultati apprezzabili in tempi molto brevi; queste particolari sedute inoltre, essendo varie ed intense, sono considerate molto divertenti, nonchè un ottimo "antistress".

#GAG #GluteiAddominalieGambe #Squot #panciaperfetta