Ginnastica Dolce L'Elisir di Lunga Vita

Quando parliamo di ginnastica dolce ci riferiamo a quell'attività fisica che può essere svolta da chiunque indifferentemente dall’età, da soli o in gruppo. Consistendo in un esercizio ginnico per definizione eseguito per mezzo di movimenti lenti e graduali, che rispettano le esigenze e le possibilità di chi lo esegue, la ginnastica dolce è un'attività sportiva perfetta per anziani, le persone sedentarie o sovrappeso e per chiunque stia affrontando un percorso di riabilitazione.

Dal momento che l'importanza del movimento durante la terza età è innegabile, approcciarsi alla ginnastica dolce può essere per un anziano un ottimo modo di tenersi in forma per mezzo di semplici movimenti coordinati, come allungamenti e piegamenti che non comportano troppi sforzi muscolari e articolari. La ginnastica dolce è un'attività che unisce i benefici fisici dello sport a quelli emotivi e psicologici: se infatti fare ginnastica è un'abitudine salutare per il fisico, non di meno lo è per la mente e per attenuare stress e tensioni. La ginnastica dolce negli anziani ha l'effetto di "rallentare" l'invecchiamento organico nei muscoli, nello scheletro e a livello cerebrale; infatti essa agisce con esercizi mirati sul fisico, esercizi che assecondano i ritmi naturali delle persone anziane senza costringerle a movimenti bruschi o potenzialmente pericolosi.

La chiave della potenzialità di questa attività sta nella costanza con la quale essa è eseguita; se svolta quotidianamente, contribuisce concretamente a rallentare la rigidità delle articolazioni che procede man mano che avanza l'età, e a mantenere l'elasticità muscolare, anch'essa destinata a ridursi con l'avanzare degli anni. Il ritmo degli esercizi agisce attivamente sull'apparato cardiovascolare, riducendo i rischi di aritmie e di cardiopatie ischemiche, patologie dell'apparato cardiocircolatorio che possono portare a conseguenze fortemente debilitanti; dal punto di vista invece del sistema muscolare aumenta la resistenza, riduce il facile affaticamento e tonifica i muscoli, risultati che prevengono le cadute rese più frequenti dalla debolezza muscolare e dalla mancanza di equilibrio.

Per quanto concerne il sistema scheletrico, l'attività fisica regolare aumenta la densità ossea e di conseguenza riduce le probabilità che si verifichi una delle patologie ossee più temute nella terza età: l'osteoporosi, che può avere conseguenze invalidanti e deprimenti. L'attività fisica inoltre riduce il rischio di insorgenza di altre malattie osteo-articolari. Oltre al fatto che ha numerosi benefici fisici, è doveroso ricordare che la ginnastica dolce aiuta anche dal punto di vista mentale e sociale: infatti ad essa è correlata la possibilità di socializzare e di stringere nuove amicizie, valorizzando e potenziando il proprio fisico e perché no, divertendosi.

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